自律神経について

こんにちは。Renatusオーナーセラピスト染谷です😊

自律神経ってよくききますが、どんなものか知っていますか？

自律神経とは意識と関係なく働く神経で、心身を緊張興奮させる

交感神経と

リラックスさせる副交感神経

があります。

呼吸、脈拍、体温、消化、免疫、ホルモン、あらゆる働きを維持し

調整している重要な神経です。

乱れる原因はストレス、食生活、不規則な生活など。

運動不足もあげられます。

ストレスは心だけでなく、体にもストレスがあり

例えば猫背であったり

体のゆがみもストレス。

運動がなかなかできない人もストレッチをすると運動不足も解消できますし

普段の姿勢のゆがみなどにも気づけてとてもおすすめ。

オーナーは自分に自信がないことから重度の猫背になってしまいましたが

少し前から猫背改善プロジェクトを行っています。

猫背の方は、なるべく腰をたてるイメージで座る。

歩き姿勢もです。

自分がまっすぐ立てているかわからない場合は壁にそって立ってみましょう。

セルフチェックでも気づく点がたくさんあります！

一度チェックしてみましょう☆

疲れやすい方、動悸がおきやすいかたは

息を鼻から吸い、口からふーっとはく。

を意識してみましょう☆

うまくリラックス状態にしていきましょう☆

そしてやはり月に一度ほどはマッサージすることをおすすめします。

リラックスできる香りをかいで、体の力を解放しましょう。

毎日をワクワクお過ごしいただくため精一杯サポート致します☆